Dicas para proteger as articulações

Com o aumento da expectativa de vida, eleva-se também o tempo de exposição aos fatores de risco impostos pelo dia-a-dia nas articulações, aumentando assim a prevalência de doenças crônico-degenerativas na população idosa.
A seguir, 8 dicas simples de como proteger as articulações e conservar a energia tão preciosa para a realização de todas as tarefas diárias, são sugeridas a fim de melhorar sua qualidade de vida:

1. Realize as tarefas cotidianas em um ritmo mais lento que o habitual;
2. Dê intervalos de descanso entre uma atividade e outra;
3. Intercale atividades pesadas e leves para evitar a fadiga excessiva;
4. Dê preferência a bolsas transversais, que prejudicam menos a coluna e deixam os braços livres;
5. Deixe os utensílios domésticos na altura do ombro evitando ficar na ponta do pé para alcançá-los;
6. Ao levantar-se da cama, vire de lado somente depois passe para a posição sentada;
7. Ao se abaixar para pegar algo no chão dobre os joelhos e não a coluna;
8. Utilize calçados estáveis e confortáveis.

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