Pare, respire, esvazie a mente e relaxe. Palavras simples do nosso vocabulário, mas de difícil execução até quando dormimos. Se você não acredita muito na meditação é melhor continuar lendo esta matéria, pois a lista de benefícios dessa prática vai te surpreender.
É BOM PARA…
Diminuir a dor
Uma sessão de 1h30 de meditação pode diminuir pela metade a sensação de dor, de acordo com estudo publicado no Journal of Neuroscience. Os participantes da pesquisa foram submetidos a um teste de dor antes e outro depois de meditar – e o efeito analgésico foi observado por meio de ressonância magnética. Outra justificativa é que pessoas com hábito de meditar não se incomodam tanto com dores por conseguirem focar no momento presente.
Melhorar o desempenho sexual
Parece óbvio dizer que manter o foco ali na hora H é fundamental para ter uma experiência sexual prazerosa. Mas com as preocupações do dia a dia isso fica cada vez mais difícil. Aprender a manter o foco no presente é uma das habilidades desenvolvidas pela meditação. Estudo publicado pela revista Psychosomatic Medicine diz que o foco ajuda a afastar pensamentos que distraem e, assim, leva a pessoa a aproveitar o momento.
Aumentar a resistência mental
A meditação pode tornar uma pessoa mais resistente aos efeitos de situações traumáticas, como lutar em guerras. Durante oito semanas, um grupo de soldados da Marinha dos Estados Unidos realizou duas horas semanais de meditação. Em comparação com os outros, eles demonstraram um estado mental mais equilibrado, memória mais eficiente e maior capacidade de entrar em estado de alerta sem perder o controle das emoções – uma espécie de “armadura mental”, segundo a publicaçãoEmotion.
Aumentar a empatia
A capacidade de se colocar no lugar do outro e demonstrar benevolência pode ser reforçada por meio da meditação compassiva (que envolve pensar em entes queridos, direcionar a eles pensamentos positivos e expandir estes pensamentos para outros seres vivos). Estudo publicado na PLoS ONE revela que as pessoas passam a demonstrar maior atividade nas áreas do cérebro ligadas à empatia quando ouvem determinados sons (como a voz de uma pessoa pedindo socorro ou a risada de um bebê).
Evitar armadilhas mentais
Às vezes, ficamos presos a determinados hábitos, respostas velhas e formas de pensar que nos atrapalham na hora de resolver um problema. De acordo com o site PLoS ONE, uma pesquisa avaliou os efeitos da meditação na resolução de problemas e concluiu: depois de poucas semanas de treinamento, os participantes desenvolveram uma “mente aberta” e tiveram mais facilidade para adotar novas (e mais eficientes) estratégias para lidar com problemas.
Melhorar sua capacidade de manter o foco
Quem pratica tem mais facilidade em perceber detalhes e manter a atenção enquanto realiza alguma tarefa.
Fortalecer seu cérebro
Ao criar esse hábito, por anos, algumas pessoas apresentam mais “dobras” em seu córtex cerebral – e, como consequência, são capazes de processar informações com maior facilidade. Foi uma constatação publicada na Frontiers in Human Neuroscience em março de 2012. Em outro estudo, foi constatado que adeptos da meditação têm ligações mais fortes entre áreas do cérebro e apresentam menos efeitos de atrofia cerebral ligados ao envelhecimento.
*Com informações da Livescience
FONTE: BLOG DA SAÚDE.
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